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拖延症不是绝症,我们还有救!

  很多人都像我一样,一直深刻地觉得拖延症是一种绝症吧,说真的只要得上这种病就很难治愈了。下面我就替广大病友来总结一下咱们的症状,说的不完整的地方请补充。

  任何事如果有一个deadline,那么,就会估算好做这件事需要的时间,然后拖到deadline即将到来的时间去完成。但是在虚度时光的同时,也完全没有得到彻底的享受,因为心里知道自己有事没做完。最后一天下来预先设定的正事一件都没干,而且玩也没玩多踏实,总有种心虚的感觉。一边吃喝玩乐一边自己都觉得虚度到有罪,一边是正事越拖越多一想起来头就疼,最后连想都懒的想。然后内心os为“虱子多了不咬,债多了不愁”。就爱咋咋的吧,手机一关谁也找不到我。

  我是拖延症晚期重度患者,我甚至为了躲催稿的编辑,将自己的朋友圈完全关闭,手机换号。现在看来真是非常没有责任心的做法,但是如果重新来一次,估计病情仍然严重的我依然会这么做。

  我的好朋友前不久听说了此事,她认真的跟我说“拖延症归根到底还是因为自己知道自己能力不够,不自信,担心做了之后结果并不如意,怕丢人,就拖着了。我也有过拖延症,十多年前就被我根治,从此以后工作压力减轻好多倍,有条不紊了很多。”我说,那你当时怎么克服拖延症的。她说,你记住几句话,“做一件事,哪怕得到最坏的结果,你也得到了经验。有了经验才能进步。所以只要你做了,就比不做强。”

  她说:“我当时是因为做主持人,同时还要兼编导和制片。而且还是直播不是录播,每天一期。在刚开始的时候我完全不能适应突如其来高强度高密度的工作,做了十几期后,拖延症发作,有次偷懒没有提前做功课,结果当天我就在做节目的过程中漏洞百出,又无法撤回,正好这期被领导看到了,也是勃然大怒,我差点失去这个工作机会。连我自己回头看节目自己都无地自容。那是很丢脸的一个经历。

  那时候我深刻意识到,拖延症只是一种暂避,短暂的麻痹之后,会给你带来恶狠狠的结果。没有人可以一直逃避,除非你就真的不想赚钱了,安于贫穷,安于失去所有机遇。”

《一代宗师》导演王家卫是圈内有名的拖延症患者

  ▲《一代宗师》导演王家卫是圈内有名的“拖延症患者”

  我说你回头把治疗拖延症要注意的事项写给我吧,我慢慢治起来看看。她掏出随身携带的记事本,当场就一条一条写给了我,在此和大家分享一下:

  1、买一个本子,一支笔,并随身携带。在每天临睡前,想想第二天需要做什么事,写在本子上。甚至可以写,上午该做什么,下午该做什么。如果细分到具体几点,就更好了。第二天做完一件划掉一件。相信我,坚持三天之后,你翻翻被划掉的,会成就感爆棚。

  2、做事之前,准确的说,答应人家做事之前,要问自己两个问题,自己的能力是否足以完成这件事,这件事完成之后的回报和完成它所需要的精力成不成正比。想清楚再去答应,去做。而不是头脑一热,草率同意,回家仔细一想又非常后悔,厌恶导致更大的焦虑,导致主观不想去做。

  3、对自己实行奖励制度和惩罚制度。比如你的list上每天有五件事,如果全部完成,就奖励自己看一个一直想看的电影,或者愉快地逛淘宝一小时。如果只完成了三件,那么今天的看电影和购物时间就被压缩甚至取消。这需要很大的毅力,但是年轻人对自己下手,还是狠一点比较好。毕竟我们就这么一直一事无成地拖延,拖延到了70岁,想对自己狠一点也可能并没有什么机会给我们了。

  4、完成一个大计划的时候,给自己能力范围之内最大的奖励。比如一个项目结束,用赚到的钱中的很大一部分去旅行。这不浪费,这很重要。这时你的辛苦被清晰地转化为获得的金钱,而金钱又带来更加清晰的享受。你会觉得辛苦是不白费的,激励自己在下一次辛苦中时刻记得,这不是一份白白的辛苦,对自己有益。

  听她说了这么多,我也来补充一点,我想拖延症带给人最痛苦的事,就是一件事如果你没有及时去做,或者根本没有去做,最后被能力不如你的人抢先完成了,而且做的并不是很好。但是由于人家已经提前做了,你就失去了这个机遇。

  所以病友们,希望我们携手抗衡拖延症。我坚信每个人都有独特的天赋,发现它,然后不浪费它,这就是对你的天赋最好的回馈。不要让懒来毁掉它,然后一直带着后悔生活。快,去买本子和笔吧,我已经买好啦。

  作者:休闲璐 转载自:春雨医生


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