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【健身运动】练不出腹肌,因为你的仰卧起坐是体育老师教的

  “当年饱受“仰卧起坐”之苦,却一心想要腹肌的同学们,你们的福利来了!

  L先生推荐【腹肌挖掘】课程

  从体会腹肌的酸痛与灼烧开始,逐渐调动更多的腹部肌肉,塑造你的腹肌轮廓。

  以下动作主要刺激腹直肌

  卷腹

  抬臂卷腹

  仰卧抬腿

  以下动作会更多的刺激到腹(内)外肌,希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的FitTimers慎用!

  交替侧摸

  俄罗斯旋体

  交叉触摸


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网友评论1

  1. lanqianwhb2015-06-29 20:38:19 回复

    好动作 一定要学