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如何3天养成一个习惯

  这两天再次阅读了一遍《正能量》,豁然一身冷汗,才发现,自己差点错过一本绝世好书,当前市面上关于成功学、人脉学、治拖症、习惯培养、行为心理学等方面的书可谓是汗牛充栋,这些类型的书更是高居各大图书榜的靠前位置,咋一看,都有一个核心的道理,然后在那大讲特讲,仔细分析,这些书只告诉了你去做什么,却没有告诉你为什么,更没有告诉你,如何结合自身实际去做。但是,《正能量》这本书却不一样,大致分类的话,这本书应该一本方法论。

  这本书从研究行为对人的情绪影响入手,提出了一个核心观点,行为可以影响情绪、态度、甚至信仰。结合《思考快与慢》这本书来说,行为能够改变大脑系统1的及时判断,更深刻的是能让系统2相应做出合理解释,让人相信这是大脑本身的意愿,这符合人类近期进化出来的逻辑性,存在即合理。结合《象与骑象人》理论分析,行为更像是象与骑象人整体的一个运行结果,其巨大的惯性让骑象人难以改变,更是让懒惰的大象去改变前进的方向。在这里,也为《象与骑象人》提出了一个解决办法,通过行动影响思维、思维强化行动。

  这里提出了一个改变自己、获取正能量的方法,就是践行积极的行为。这个和当前倡导的1000字行动、500字每周行动、100天行动等等内涵是一致的,就是“脚在门栏里”。要想改变自己、提升自己,先把脚跨到门栏里面去,做再多的思想斗争都不如一个最小的行动来的有益。这个也是解决拖延症的最有效的方法,用最微小的行动引导自己。

  最近我用这个方法3天养成了一个习惯——喝水。很多人讲,这个习惯太简单了,但是对我来说20多年的生活习惯不易改变,看了很多关于喝水有多大好处的文章、也下了很多决心说一天要8杯水,终归结底,我失败了,但上个月,我只用3天就成功了,就是时刻保持办公室桌上的杯子里面有水。原来我不愿喝水,只是因为我要起身、走到饮水机旁、接热水、等它凉下来。这个过程太复杂,我不愿去做,但是,起身把杯子里面的水装满即可,这个做起来就简单多了,喝水,现在是一种享受,形成了一种良性循环,这就是“脚在门栏里”。

  但是拓展来说,怎样改变自己的一生?形成自己的技能树。如同网络游戏一样,从最基础、最简单的技能开始培养,just do it ! 结果你大吃一惊。感觉早起有困难,找到自己为什么不愿早起的理由,是天气太冷、计划好的事情不愿干、起来也无所事事?为什么网上有各种各样的早起方法,但是总觉得对自己的作用不大?因为这个方法不是为你量身定做。现在春天来了,天气转暖,南方大部分地区天气太冷这个理由应该是不存在了,那就是无所事事或者不愿开始计划的事情。解决办法很简单,“脚在门栏里”,行动改变态度。制定计划,早起后开始一个最简单、又有兴趣去做的事情,这件事情要明确具体,如听喜欢的音乐、看喜欢的演讲视频、窗边看会KINDLE、练会最近迷上的太极拳等等。原来起不来床就和起床本身这件事去抗争是极其低效的。

  确定你想成为一个什么样的人,相信自己就是这样的人,按照这类人的行为规则从最小的事情去践行,慢慢的,你就是这样的人。


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网友评论1

  1. lanqianwhb2015-03-17 22:44:12 回复

    3天不容易啊