1、少吃多餐
　　2、关掉手机
　　3、清理大脑
　　4、听听催眠CD
　　5、生活有规律
　　6、把洗澡水温调低
　　7、卧室不要刷红色
　　8、晚上不玩游戏
　　9、保持脚的温度
　　10、遵守20分钟规则
　　最后，你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。